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                                             Trening: rozgrzewka, ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciąganie


       
                                                                                                                             
       Rozgrzewka                                             Ćwiczenia ogólnorozwojowe                                    Ćwiczenia szybkościowe                                        Rozciąganie


                                                                                     
                                                                    Ćwiczenia na brzuch                                 Trening szybkościowy w tenisie stołowym            Ćwiczenia na gibkość

                                                                                                                                 Drabinki koordynacyjne                                    Rozciąganie (stretching)                      

                                                                                                                                                                  Ćwiczenia plyometryczne              

                                                                                                                                                                  Ćwiczenia szybkości pracy nóg