Albur Tenis stołowy

Program 12 sesji Owena Kelly'ego

SESJA 6

CELE SESJI

Kontratak.
Ćwiczenia forhendowego i bekhendowego kontruderzenia po wielu liniach gry z różną szybkością.
Nacisk na dokładność i regularność, następnie nacisk na szybkość i ukrycie kierunku zagrania.
Konkretne ćwiczenia w powrocie do pozycji gotowości I pracy nóg.

1. PRZYPOMNIENIE SESJI CZWARTEJ I PIĄTEJ

2. ROZGRZEWKA.

3. ĆWICZENIA.

Powtórzenie: forhend kontruderzenie na forhendowe kontruderzenie, po jednej linii, stała szybkość. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: FH kontruderzenie na stronę FH.
Powtórzenie: bekhendowe kontruderzenie to Bekhendowe kontruderzenie, po jednej linii, stała szybkość. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: BH kontruderzenie na stronę BH.
Forhendowe kontruderzenie na forhendowe uderzenie, po jednej linii, zróżnicowanie szybkości odległości od stołu. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: FH kontruderzenie na stronę FH. Sześć na małej szybkości, sześć trochę szybciej, sześć jeszcze szybciej... i tak dalej.
Bekhendowe kontruderzenie na bekhendowe kontruderzenie, po jednej linii, zróżnicowanie szybkości odległości od stołu. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: BH kontruderzenie na stronę BH. Sześć na małej szybkości, sześć trochę szybciej, sześć jeszcze szybciej... i tak dalej.
Forhendowe i bekhendowe kontruderzenia w kombinacji, stała szybkość. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: BH kontruderzenie na stronę BH. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: FH kontruderzenie na stronę FH.
Forhendowe i bekhendowe kontruderzenia w kombinacji, stała szybkość. Tak, jak w poprzednim ćwiczeniu, ale z odwróconymi rolami.
Forhendowe i bekhendowe kontruderzenia w kombinacji, zróżnicowanie szybkości. Tak, jak w poprzednim ćwiczeniu, ale początek każdej wymiany na małej szybkości, a po każdej sekwencji sześciu uderzeń przez Trenera, np. 3FH+3BH, zwiększyć trochę szybkość, aż do popełnienia błędu, następnie powrócić do niższej szybkości .... i tak dalej.
Tak, jak w poprzednim ćwiczeniu, ale z odwróconymi rolami.

Gra pod presją:
Forhendowe i bekhendowe kontruderzenia.
Trener i Zawodnik serwują na zmianę. Pierwsze wie wymiany rozpoczynają się wolnymi kontruderzeniami po przekątnej forhendowej. Drugie dwie wymiany zaczynają się wolnymi kontruderzeniami po przekątnej bekhendowej, a w siódmej piłce każdej wymiany, tj. czwartym uderzeniu serwującego, ma on swobodny wybór szybkości kierunku, a wymiana dogrywana jest do skończenia.

4.PRZEGLĄD SESJI.

5.OCHŁONIĘCIE.

Powrót do strony tytułowej programu 12 Sesji SESJA POPRZEDNIA SESJA NASTĘPNA