Albur Tenis stołowy

Program 12 sesji Owena Kelly'ego

SESJA 5

CELE SESJI

Blok i podcięcie, regularnie i nieregularnie. Ćwiczenia bloku: samego i w połączeniu z podcięciem, przeciwko zróżnicowanemu topspinowi.
Nacisk na dokładność i regularność.
Konkretne ćwiczenia w pracy nóg i powrocie do pozycji gotowości.

1. PODSUMOWANIE POPRZEDNICH SESJI.

2. ROZGRZEWKA.

3. ĆWICZENIA.

Bekhendowy blok przeciwko zróżnicowanemu topspinowi. Po dwóch liniach gry. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: BH blok na stronę BH. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: BH blok na stronę FH. .... i tak dalej.
Forhendowy blok przeciwko zróżnicowanemu topspinowi. Po dwóch liniach gry. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: FH blok na stronę FH. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: FH blok na stronę BH. .... i tak dalej.
Forhendowy i bekhendowy blok przeciwko zróżnicowanemu topspinowi. Po dwóch liniach gry. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: BH blok na środek. Trener: Topspin na stronę BH. Zawodnik: BH blok na środek. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: FH blok na środek. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: FH blok na środek. .... i tak dalej.
Forhendowy i bekhendowy blok przeciwko zróżnicowanemu topspinowi. Po dwóch liniach gry. Trener: Topspin na stronę BH- . Zawodnik: BH blok na środek. Trener: Topspin na stronę FH. Zawodnik: FH blok na środek. .... i tak dalej.

UWAGA. W trakcie dnia, przed rozpoczęciem następnych ćwiczeń, korzystne może być uzupełnienie powyższych ćwiczeń poprzez wprowadzenie zróżnicowania:
a) miejsca zagrania.
b) ilości zagrań bekhendowych w porównaniu do forhendowych.

Gra pod presją:
Forhendowy i Bekhendowy blok przeciwko zróżnicowanemu topspinowi. Po wielu liniach gry.
Trener: Swobodny wybór miejsca zagrania. Początkowo równy topspin, później różnicowanie rotacji szybkości.
Zawodnik: BH/FH blokuje tak, jak wymaga tego zagranie Trenera. Swobodny wybór miejsca zagrania.

Forhendowe podcięcie i Bekhendowy blok przeciwko zróżnicowanemu topspinowi. Po dwóch liniach gry.
Trener: Topspin na stronę FH.
Zawodnik: Podcięcie na stronę FH.
Trener: Topspin na stronę BH.
Zawodnik: BH blok na stronę FH. .... i tak dalej.

Bekhendowe podcięcie i forhend blok przeciwko zróżnicowanemu topspinowi. Po dwóch liniach gry.
Trener: Topspin na stronę BH.
Zawodnik: Podcięcie na stronę BH.
Trener: Topspin na stronę FH.
Zawodnik: FH blok na stronę BH. .... i tak dalej.

Podcięcie i blok na zróżnicowany topspin. Po wielu liniach gry.
Trener: Swobodny wybór miejsca zagrania. Swobodny wybór siły rotacji przy topspinie. Jeśli Zawodnik oddaje pustą piłkę, atakuje ją.
Zawodnik: Swobodny wybór miejsca zagrania. Swobodny wybór podcięcia lub bloku.

4.PRZEGLĄD SESJI.

5.OCHŁONIĘCIE.

Powrót do strony tytułowej programu 12 Sesji SESJA POPRZEDNIA SESJA NASTĘPNA