Strona główna    Okładziny   Deski    Długie czopy    Informacje różne    Video    Linki    Rotagen    Trening i gra    Zdrowie    Kontakt

 10 porad Jana Ove Waldnera!  

Wywiad ukazał się na forum Dave'a Ivesa Table Tennis Dail, tekst oryginału można znaleźć tutaj. 
Tłumaczył Albur

 

Porada #1 Stań się zawodnikiem kompletnym

Aby zdobyć  wielkie tytuły, musisz opanować grę naprzeciwko wszystkim  stylom gry. Dlatego też musisz regularnie ćwiczyć i grać na punkty z graczami reprezentującymi  różne style. Najważniejsze z nich to rotacyjny atak (maksimum topspina), atakujący (maksimum szybkości) i obrońcy (maksimum podcięcia).

Innym ważnym aspektem jest gra przeciwko graczom leworęcznym. Chciałbym Wam przypomnieć, że zarówno prawo-, jak i leworęczni zawodnicy spędzają 85% czasu gry na grze przeciwko graczom praworęcznym. Odnoszenie sukcesów w grze zarówno z graczami prawo- jak i leworęcznymi  wymaga dobrze wypracowanej techniki i równowagi. Ja sam bardzo skorzystałem na tym, że miałem okazję dużo ćwiczyć  z graczami leworęcznymi takimi, jak Mikael Appelgren i Ulf Thorsell w moim pierwszym klubie. Później w kadrze szwedzkiej leworęczni gracze byli dobrze reprezentowani: ponownie Appelgren, Stellan Bengtsson, Erik Lindh, Ulf Bengtsson, Thomas von Scheele i Peter Nilsson.
 

PORADA #2 Wypracuj zagrania zdobywające punkty

Tenis stołowy to trudny sport, gra odbywa się w warunkach wysokiego stresu.  Często trzeba grać wiele meczów jednego dnia. Dlatego ważne jest, aby być w stanie wygrywać proste i szybkie punkty.

Zawsze byłem w stanie polegać na moich podaniach, często bezpośrednio zdobywających punkty. Ponadto ciężko pracowałem nad granymi po nich różnymi uderzeniami forhendowymi.

Poświęć trochę czasu na analizę, jakie zagrania wygrywające już opanowałeś. I pamiętaj, że możesz wypracować kolejne takie zagrania !

PORADA #3 Wypracuj rozluźnioną technikę

Tenis stołowy wymaga ogromnej ilości ćwiczeń. Zawsze staraj się grać w jak największym rozluźnieniu. Zwiększy to szanse gry na luzie nawet w mocno napiętych sytuacjach, a jednocześnie zmniejszy Twoją  podatność na kontuzje.

Osobiście udało mi się uniknąć długotrwałych urazów, co jest jednym z powodów, dla których byłem w stanie pozostać przez tyle lat na szczycie.

PORADA #4 Graj wiele za młodu

Tenis stołowy wymaga zaawansowanej koordynacji ruchowej i sprawności. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się techniki gry na tyle, na ile to możliwe przed osiągnięciem wieku około 13 lat. Dopóki wciąż czerpiesz radość z gry, ćwicz i graj w zawodach często, jak to tylko możliwe.

Użyj wyobraźni poprzez ciągłe próbowanie nowych uderzeń, nawet w trakcie meczów. Wypróbuj nową strategię w środku gry. Potraktuj równowagę w decydującym secie jako wyzwanie do  przetestowania swojego najskuteczniejszego podania, albo nowego rodzaju odbioru podania.

Pamiętaj, że twoja sportowa kariera w tenisie stołowym jest dosyć długa. Gdy jesteś przybity porażką, staraj się zamiast tego myśleć już o nowym turnieju, albo jak możesz się poprawić

PORADA #5 Opanuj grę we wszystkich fazach

Wielu graczy ma opanowaną grę tylko w jednej lub dwóch strefach. Osobiście zalecam, byście świadomie ćwiczyli grę we wszystkich fazach lotu piłki tak jak to jest wskazane poniżej:

Faza 1...... piłka po odbiciu porusza się jeszcze do góry

Musisz uderzyć piłkę, zanim osiągnie swój najwyższy punkt po odbiciu. Powinieneś nauczyć się wykorzystywać  krótkie i szybkie uderzenia z małym zamachem.

Faza 2....piłka znajduje się w  najwyższym punkcie

Powinieneś nauczyć się wykorzystywać  ROZLUŹNIONĄ technikę przy uderzeniu piłki w jej najwyższym punkcie lotu. W tej fazie można z powodzeniem zastosować dużą różnorodność uderzeń.

Faza 3....piłka opadająca

Uderzasz piłkę już po tym, jak osiągnęła  swój najwyższy punkt po odbiciu, gdy już opada. Faza ta wymaga techniki, która wykorzystuje duże ruchy przedramienia przed uderzeniem piłki.

PORADA #6 Studiuj dobrych graczy

Oglądaj tak dużo tenisa stołowego, jak to możliwe. Studiuj  nagrania wideo zarówno swojej własnej gry, jak i światowej klasy zawodników. Ja sam  w szczególności badałem grę węgierskiego zawodnika Tibora Klampara. Jego ruchy nadgarstkiem i uderzenia piłki były nadzwyczajnej jakości. Badając szereg chińskich graczy, nauczyłem się doceniać znaczenie wypracowania skutecznych serwisów.

Spróbuj naśladować niektórych graczy, aby uzyskać lepsze zrozumienie zalet i wad różnych stylów gry, uchwytów rakietki, wzorców poruszania się itp. W szwedzkiej reprezentacji, sporo się przez lata bawiliśmy naśladując różnych graczy. Erik Lindh jest takim mistrzem w naśladowaniu wielu naszych przeciwników.

PORADA #7 Analizuj swoich przeciwników

 Tylko wtedy, gdy  po raz pierwszy grasz przeciwko danemu zawodnikowi możesz ocenić, na przykład jakość jego czy jej forhendowego topspina. Dlatego korzystaj z pomocy tych ze swoich kolegów, którzy, którzy już z nim grali. Poddaj dyskusji wszystkie istotne szczegóły. Pamiętaj, że istnieje wiele dróg prowadzących do wygrania meczu w tenisie stołowym. Im lepiej jesteś przygotowany, tym większe są Twoje szanse.

Różnice między przeciwnikami czasem wyglądają w tej grze na znikome, ale zawsze wykorzystuje je najlepszy i najbardziej profesjonalny gracz.

PORADA #8 Rusz głową

Odporność  psychiczna jest szerokim i ważnym tematem, jak też być może najtrudniejszą cechą do opanowania poprzez szkolenie.  Ja sam wypracowałem sobie sposób myślenia i działania, który jak uważam odpowiada mojej osobowości. Ale moim zdaniem, punkt wyjścia musi znajdować się w Tobie samym.

Odporność  psychiczna opiera się na doświadczeniu i wiedzy zdobytej o Twoim sporcie. Słuchaj rad tych, którym ufasz, ale pamiętaj, że w ostatecznym rozrachunku MUSISZ polegać na swoim własnym osądzie.

Kiedy byłem młodszy, badałem szczegółowo wielu odnoszących sukcesy szwedzkich sportowców, w tym Bjorna Borga i Ingemara Stenmarka. Byłem pod wrażeniem ich spokoju w trakcie walki. Przez lata, nauczyłem się analizować moje porażki, a potem o nich zapominać, tak szybko jak to możliwe. Za to przeciwnie, nosiłem wspomnienia zwycięstw w celu zwiększenia mojej pewności siebie.
PORADA #9 Szanuj swojego przeciwnika 

Mecz tenisa stołowego decyduje w krótkim czasie, i nie potrzeba wiele do przegrania z powodu  niedocenienie przeciwnika. Ważne jest, aby wdzięcznie zaakceptować porażkę i okazać szacunek dla przeciwnika. Czy wygram, czy przegram, moją strategią zawsze było tego nie eksponować.


PORADA #10 Myśl długoterminowo

Podsumowując, pragnę podkreślić, że osiągnięcie dobrego poziomu w tenisie stołowym zajmuje dużo czasu. Zawsze są nowe rzeczy do nauczenia się. Spróbuj myśleć długoterminowo i uniknąć zbytniego skupiania się na wynikach za młodu.

Jeśli aspirujesz do rywalizacji z najlepszymi wiedz, że poruszasz się wąską ścieżką. Musisz zdać sobie sprawę, że tylko duża ilość ćwiczeń i ciężkich treningów  doprowadzi Cię do celu. Zasada ta odnosi się zarówno do treningu przy stole i jak i treningu sprawnościowego.

Niemniej jednak nie zapomnij by od czasu do czasu trochę pobawić się i poeksperymentować. Czasami można odkryć coś, co będzie przydatne w meczu.

I na koniec, POWODZENIA!